リュック20Lは大きい？レディース向けサイズ感はどんな感じ？失敗しない選び方

2025年8月4日

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20Lのリュックって、大きすぎない？それとも小さすぎる？

と迷っていませんか？

実は、20Lのリュックは女性の日常使いにちょうどいいサイズなんです。

20Lという容量は、

・A4サイズの書類
・ノートパソコン
・お弁当
・ペットボトル

までしっかり入るうえ、見た目もコンパクトでごつく見えにくいからです。

通勤やお出かけ、1泊旅行にも対応できる使い勝手の良さが魅力

です。

この記事では、

リュック20Lは大きい？レディース向けサイズ感はどんな感じ？失敗しない選び方

についての情報をわかりやすくまとめました。

あなたにぴったりのリュックが、必ず見つかります。

リュックの大きさに疑問がでた、とある日

という疑問が湧きませんか。

そこでこの記事では、

・20Lのリュックは女性にとってどれくらいのサイズ？
・通勤や日常使いに20Lリュックはどうなの？
・人気ブランドの20Lレディースリュック比較
・失敗しない20Lリュックの選び方

などの内容をお届けしていきます。

リュックの大きさ選びに迷った時のご参考にしてください。

リュック20Lは女性にとってどれくらいのサイズ？

20Lという容量は、日常使いにもちょうどよく、

・仕事
・お出かけ
・旅行

まで幅広く対応できる「万能サイズ」です。

ただし、実際のサイズ感や見た目の印象は身長や用途によって変わります。

・20Lの容量でどれくらいの荷物が入るのか
・外観サイズのイメージ
・身長別に見た目はどう変わるのか

を順に解説します。

20Lの容量はどのくらい入る？

20Lという容量は、

ちょっと大きめのトートバッグ2つ分

程度の収納力です。

見た目はスリムでも意外とたっぷり入ります。

以下のような持ち物が、余裕で収納可能です。

日常使いの荷物例

ノートパソコン（13〜14インチ）
A4ファイル・ノート・書類
ペットボトル（500ml）
折りたたみ傘
お弁当
コスメポーチ
ストールや薄手のカーディガン

これだけ入れても、リュック内にまだ余裕があることが多いです。

特にマチが広いタイプやポケットが多いリュックであれば、整理整頓もしやすく荷物が多い日でも安心です。

用途別の使用イメージ

通勤：PC・書類・マグボトル・財布・折り畳み傘など
休日のお出かけ：ポーチ・羽織・タオル・水筒など
1泊旅行：下着・着替え・洗面セット・スマホ充電器など

「一泊旅行にちょうどいい」と感じる方も多く、リュック1つで身軽に行動したい人にはぴったりのサイズです。

20Lリュックの外観サイズと比較

20Lのリュックは、一般的に

・高さ40〜45cm
・幅25〜30cm
・奥行き13〜18cm程度

のものが多いです。

見た目にはそこまで大きすぎずスリムな印象を与える設計が多く、女性でも持ちやすいサイズ感となっています。

サイズ感の目安（平均値）

高さ：約42cm
幅：約28cm
奥行：約16cm

A4サイズ（29.7cm × 21cm）がゆとりを持って入る構造なので、書類やPCの持ち運びにも便利。

最近の20Lリュックは、デザイン性にも優れていて

通勤にも違和感なく使える

見た目のモデルが増えています。

15L・30Lとの比較

容量	見た目の大きさ	向いている用途
15L	小さめ・コンパクト	街歩き・お散歩
20L	程よい・バランス◎	通勤・お出かけ・1泊旅行
30L	大きめ・アウトドア感あり	旅行・ジム・マザーズバッグ

「小さすぎると心配、でも大きすぎるのは嫌」という女性には、

20Lがまさにちょうどいいサイズ

といえます。

レディースの身長別サイズ感

リュックは身長によって見え方が大きく変わります。

特に小柄な女性にとっては、リュックが大きく見えてしまわないかが気になるポイントですよね。

身長別のイメージ

150cm前後
やや大きめに見えるが、背中全体にフィットすればバランスよし
155〜160cm
最もバランスがよく見えるゾーン。通勤にも最適
165cm以上
やや小ぶりに見えるが、軽やかな印象でスタイリッシュ

写真があれば比較しやすいですが、SNSや公式サイトの商品ページでは「モデル身長」が記載されていることが多いため、参考にするのがおすすめです。

小柄女性へのアドバイス

リュックの「高さ」が35〜40cm以内だとより自然
肩ベルトの調整幅を確認（高すぎるとリュックが浮いて見える）
背中に沿うデザインや背面クッションがあると快適さUP

身長が低めの方でも、形状やフィット感にこだわれば違和感なく背負えます。

最近は「女性専用設計」のリュックも多く出ており、体格に合わせたサイズ感で快適に使えるモデルが豊富です。

通勤や日常使いに20Lリュックはちょうどいい？

20Lリュックは、

通勤にも日常使いにもかなり使いやすいサイズ

です。

A4資料やノートPCはもちろん、女性が日常的に持ち歩くアイテムもきちんと収まり、両手が空くので移動も楽になります。

この章では、

・通勤バッグとしての使い勝手
・休日や旅行・ジムなどのシーン別

での活用性もご紹介します。

通勤バッグとしての使い勝手

20Lリュックは、

ビジネスバッグに代わる実用的な鞄

にもなります。

徒歩通勤や電車通勤が中心の人にとっては、

両手が空いて姿勢もラクになる

のが大きなメリットです。

収納力と実用性のバランスが◎

通勤に必要な持ち物をリストアップしてみると、以下のようなアイテムが挙げられます。

ノートパソコン（13〜14インチ）
A4書類やノート
ペンケース
財布
化粧ポーチ
折りたたみ傘
マイボトル（500ml）
ストールやカーディガン

これらを余裕で収納できるのが20Lの強みです。

15L以下だと容量が足りず、逆に25L以上だと見た目が大きすぎることもあります。

20Lはその中間のちょうどいいサイズ感

です。

見た目も大切！きれいめデザインが増加中

「リュック＝カジュアル」というイメージを持つ人も多いですが、近年は通勤対応のきれいめリュックも豊富です。

ナイロン×レザー素材で高級感のあるデザイン
ファスナーが隠れるミニマルデザイン
自立するタイプで、床に置いても倒れにくい

通勤リュックとしても浮かず、

オフィスカジュアルやスーツにもなじみやすいモデル

が増えています。

電車移動のストレスも減る

両手が空くリュックは、混雑した電車やバスでも体を動かしやすく、重さも背中に分散されるため肩こりの軽減にもつながります。

スリムな20Lサイズであれば、背負っていても他人にぶつかりにくく、周囲への配慮もしやすいのが魅力です。

お出かけ・旅行・ジム用途との相性

通勤だけでなく、

・休日のお出かけ
・1泊旅行
・ジム通い

など、多様なシーンでも20Lリュックは大活躍します。

どれか一つの用途ではなく、

「マルチに使いたい」人にはちょうどいいサイズ

です。

お出かけバッグとしてのちょうど良さ

女性のお出かけ用バッグとしては、トートやショルダーが定番ですが荷物が多くなると疲れやすくなります。

そんな時、

20Lリュックなら

羽織・タオル・水筒・エコバッグなどを余裕で収納
ポケットや仕切りで整理整頓もラク
両手が空いて、子連れのお出かけにもぴったり

テーマパーク・ショッピング・ピクニックなどのお出かけにも重宝します。

1泊2日の旅行にも◎

「20Lって旅行には小さいんじゃ？」と思われがちですが、パッキング次第では十分です。

例えば

下着・着替え1日分
洗面用具・メイク用品
モバイルバッテリーやガジェット類
タオル・サブバッグ

必要最低限を効率よく詰めれば、機内持ち込みもできるコンパクトな旅リュックとしても活用できます。

ジム・習い事・スポーツにも相性抜群

ジムやヨガ、習い事にもリュックは便利。

20Lあれば

ウェア・タオル
シューズ
水筒
着替え・ロッカーバッグ

このくらいなら余裕で収まりますし、荷物がかさばる時も両手が空くことで移動がラク。

自転車移動との相性も良く、アクティブなライフスタイルにぴったりです。

実際に入る荷物の量をチェック

20Lのリュックは、

見た目より入る！

と感じる女性が多いサイズです。

とはいえ、いざ使うとなると、

・A4ファイルやノートパソコンは入る？
・お弁当まで入れて大丈夫？
・旅行にも使える？

など、気になる点はたくさんあるはず。

この章では、

・具体的にどんな荷物がどれだけ入るのか
・代表的な使用シーンに分けて

詳しく解説します。

A4書類・PC・お弁当は入る？

20Lのリュックなら、

・A4書類
・ノートパソコン
・お弁当

の3点セットは無理なく入ります。

A4書類はゆとりあり

A4サイズ（約21×29.7cm）は、20Lリュックのほとんどが対応しており、ゆとりをもって収納できる大きさです。

背面にPC用スリーブが付いているモデルも多く、書類を折りたくない人にとっても安心。

ノートPCも収納可能

13〜14インチのノートパソコンなら余裕で収納できます。

15インチでも対応可能なモデルが多くありますが、その場合は

リュック全体の縦幅が40cm以上あるかを確認

しておくと安心です。

また、以下のような機能があるとさらに便利です。

あると便利な機能

クッション入りのPCポケット
ケーブルやマウスを入れられるサブポケット
背面ファスナーでサッと出し入れ可能

PCを持ち歩く機会が多い女性には、こうした機能の有無も選ぶポイントになります。

お弁当やマイボトルも余裕

通勤にお弁当も持ちたいけど、かさばらないかな？

と心配な方も安心。

20Lの容量なら、

お弁当＋水筒（500ml〜750ml）＋保冷ポーチなどを入れても、まだスペースに余裕があります。

仕切りがあるリュックであれば、重い水筒が倒れたりお弁当が傾いたりしにくいため、安心して使えます。

収納例：通勤フルセット

ノートPC（13インチ）
A4書類＋ノート2冊
お弁当＋マイボトル
折りたたみ傘
スマホ・ポーチ・文具類
羽織りもの or ストール

このくらいを入れてもリュック全体に余裕があるため、型崩れせずスッキリ背負えます。

1泊2日旅行は20Lで足りる？

旅行にも使いたいけど、20Lで足りるの？

という疑問に対しては、

荷物の量とスタイル次第で十分足りる

というのが実際のところです。

ミニマル派なら余裕！

着替えを1セット・化粧品や充電器などをコンパクトにまとめられる方なら、20Lで十分対応可能です。

1泊旅行の基本セット例

着替え（トップス・下着・靴下）
ミニポーチ（歯ブラシ・基礎化粧品）
スマホ充電器・モバイルバッテリー
メイクポーチ
折りたたみ傘 or 羽織り
サブバッグ or トート

これで容量の7〜8割。

お土産スペースを残してもギリギリセーフです。

荷物が多めの人は工夫が必要

普段から荷物が多いタイプの人や、防寒着やスニーカーを持って行きたい場合は、入れ方の工夫が必要です。

例えば

圧縮バッグを使う
下着やTシャツは薄手でまとめる
コスメはトラベルサイズに入れ替える
洗面グッズは現地調達する

こういった小さな工夫をするだけで、20Lでも快適な旅バッグに変身します。

失敗しない20Lリュックの選び方

20Lがちょうど良さそう！

と思っても、いざ買ってみたら

・思ったより重い
・肩が痛くなる
・通勤スタイルに合わない

と感じるケースは意外と多いもの。

この章では、

・見落としがちなチェックポイント
・小柄な女性が特に注意すべき点

を解説します。

後悔しないリュック選びのために、ぜひ事前にチェックしてください。

サイズ以外に見るべき3つのポイント

リュックの容量が20Lでも、モデルによって使いやすさや快適さがまったく異なります。

以下の3点は、サイズ感以上に「実際に使ったときの満足度」を左右する重要ポイントになります。

背面パネルの構造（通気性・クッション性）

リュックの背中側は、直接肌や衣類と触れる部分。

特に夏場や長時間の使用では、蒸れやすさや汗染みが気になるところです。

メッシュ構造：汗をかいても蒸れにくく、さらっと快適
クッション入り：重い荷物を入れても背中が痛くならない

通勤・通学など「長時間背負う」場合は、背面パネルがしっかりしているかは非常に大切です。

ショルダーベルトの太さと形状

肩が痛くなりにくいかどうかは、ショルダーベルトの作りに大きく左右されます。

幅広ベルト＋クッション入り：肩への圧力を分散しやすい
調節可能な長さ：体格に合わせてフィットさせやすい
チェストベルト付き：肩ズレ防止に◎（とくに自転車通勤や旅行に便利）

見た目だけで選ぶと、

・細すぎて肩が痛い
・荷物がずれて不安定

という事態にも。

快適性を求めるなら太めでしっかりしたベルトが正解です。

調整ベルトがズレる場合は

リュックの調整ベルトは、

・片方だけかけたり
・重いものを入れると

どうしてもズレやすくなります。

そんな時はこれ1つつけると、

しっかりと固定でき全くズレなく

なります。

リュックの調整ベルトが緩む…肩紐をガッチリ固定する方法はこのアイテムを使うだけ！

開口部の形状と荷物の取り出しやすさ

毎日使うリュックは、荷物の出し入れのしやすさも使いやすさに直結します。

がま口タイプ（アネロなど）：ガバッと大きく開くので荷物の出し入れがスムーズ
U字ファスナータイプ：中身が見渡せて整理しやすい
縦開きタイプ（登山系）：PCや書類を守りやすく、荷物の揺れも少ない

「何をよく出し入れするか」を考えて開口部のタイプを選ぶと、ストレスなく使えます。

小柄な女性が選ぶときの注意点

20Lのリュックは標準的なサイズとはいえ、

身長150cm前後の小柄な女性が背負うと思ったより大きく感じる

ことがあります。

以下のポイントに注意することで、バランスの良いリュック選びができます。

リュックの「縦の長さ」をチェック

20Lの容量でも、リュックの縦幅が45cm以上あると背中全体を覆ってしまい重たく見えることがあります。

身長150〜155cmの方は、

「高さ40cm以下」を目安

にすると、全体のバランスが取りやすいです。

背負ったときのフィット感を重視

リュックが体にフィットしていないと、歩くたびに左右に揺れたり、肩が疲れやすくなったりします。

小柄な人は、

・ショルダーベルトの長さ調節幅が広いか
・チェストベルトの位置が下がりすぎていないかも

要チェックです。

シンプルで軽いデザインを選ぶ

小柄な人がデザイン性の高い大きめリュックを選ぶと、リュックに背負われている感が出てしまいがちです。

・シンプルなデザイン
・丸みのあるフォルム
・縦に長すぎないタイプ

を選ぶことで、バランスが良く見えます。

試着 or 実寸確認は必須！

ネットで購入する場合でも、

・サイズ表記（縦×横×マチ）
・背負ったときの着用イメージ写真

を必ず確認しましょう。

もし可能であれば、実店舗で試着してからネットで買うのも賢い方法です。

自分の体に合うかを事前に確認できると、見た目・重さ・フィット感のミスマッチを防げます。

まとめ

20Lのリュックは、通勤・お出かけ・旅行などさまざまなシーンに対応できる

ちょうどいいサイズ感

が魅力です。

A4書類やノートPC、お弁当、マイボトルなど、日常使いに必要な荷物をしっかり収納でき、なおかつ見た目も大きすぎずスマート。

この記事を参考に、

デザイン・機能・サイズ感のすべてで「これだ！」と思える20Lリュック

に出会えることを願っています。

この記事を書いた人

ハル

1972年生まれ。
将来の夢はプロブロガー&ギターリスト。
外はおっさんでも中は夢を追いかける純粋な少年の心をもつ。
時間と収入の自由を追い求め今日も突っ走る。
夢を追いかけ追いつきます！

コメント一覧（1件）

リュックの調整ベルトが緩む...肩紐をガッチリ固定する方法はこのアイテムを使うだけ！ より:

2025年8月4日 8:53 AM

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